Se on päivittäinen tapa, joka herättää usein huomiota, mutta se voi liittyä enemmän siihen, miten toimit ja kuuntelet kehoasi, kuin huonoon itsestäsi huolehtimiseen.
Sisältö
Aamiaisen nauttimisen tai jopa sen kieltäytymisen yleisyys on suurempi kuin luulet, vaikka monet pitävät itsestään selvänä, että ”aamiainen on pakko syödä”, jotta päivä voi alkaa oikein. Psykologisesta ja ravitsemuksellisesta näkökulmasta tällainen reaktio voi liittyä ruokahalusi erityispiirteisiin, kehosi rytmeihin ja jopa emotionaaliseen tilaan.
Ruokailutottumuksia tutkivien psykologien mukaan aamuisin puuttuva nälkä ei aina ole seurausta tahdonvoimasta , vaan pikemminkin kronotyypin (yksilöllisen biologisen rytmin) ja kehon sisäisten signaalien seurausta. Esimerkiksi psykoterapeutti Israa Nasir selittää, että monet ihmiset, jotka ovat taipuvaisia jättämään aamiaisen väliin, ovat yksinkertaisesti iltatyyppisiä, eli heidän sisäisen kellonsa saa ruokahalun ja energiatason nousemaan huippuunsa myöhemmin päivällä, ei siksi, että he ”eivät halua syödä”, vaan siksi, että heidän elimistönsä ei ole vielä valmis käsittelemään ruokaa heräämisen jälkeen.
Miksi jotkut ihmiset eivät pidä aamiaisesta
Psykologisella ja käyttäytymistasolla suhtautumisesi aamiaiseen voi vaikuttaa hyvinvointiisi päivän alussa. Asiantuntijat huomauttavat, että:
- Yksilölliset biologiset rytmit: yötyyppiset ihmiset tuntevat yleensä vähemmän nälkää aamuisin ja lykkäävät ensimmäistä ateriaa.
- Luonnollisen ruokahalun puuttuminen: keho ei välttämättä ilmoita nälästä heräämisen jälkeen, mikä ei tarkoita, että jokin olisi ”vialla”.
- Aikaisemmat tottumukset tai päivittäinen rutiini: myöhäinen illallinen tai epäsäännöllinen unirytmi voivat vähentää aamuisin nälän tunnetta.
- Emotionaalinen suhde ruokaan: jotkut ihmiset yhdistävät aamiaisen velvollisuuteen eikä nautintoon, mikä voi vähentää heidän kiinnostustaan aamiaisruokaan.
- Käytä muita aamustrategioita: monet aloittavat päivän kahvilla tai teellä eivätkä tunne tarvetta syödä ennen myöhäisempää aikaa, mikä on yksilöllinen sopeutuminen vuorokausirytmiin.
Miksi jotkut ihmiset eivät halua syödä aamiaista
Aamiaisen väliin jättäminen ei aina tarkoita terveyden laiminlyöntiä tai huonoa mielialaa:
- Nälän puuttuminen heräämisen jälkeen: kaikille elimistöille ei ole olemassa yleispätevää sääntöä.
- Ihmisillä on erilaiset sisäiset rytmit: jotkut sulattavat paremmin ruoan, jonka he syövät lounaan jälkeen tai keskipäivällä.
- Henkilökohtaiset strategiat: jaksottaisen paaston tai päivittäisen rutiinin muutoksen yhteydessä aamiaisen jättäminen väliin on osa tietoista suunnittelua.
- Mukavuuden tunne: on ihmisiä, jotka eivät pidä niin varhaisesta syömisestä ja haluavat ensin harrastaa urheilua ja vasta sitten ajatella ruokaa.
Loppujen lopuksi aamiaisen inhoaminen ei ole mitään epätavallista tai välttämättä ongelmallista. Psykologisesta näkökulmasta aamiaisen inhoaminen ei aina viittaa syvään juurtuneeseen ongelmaan . Se voi heijastaa henkilökohtaisia biologisia rytmejäsi, elämäntapaasi ja suhtautumistasi ruokaan.
Ymmärtämällä ja kunnioittamalla kehosi signaaleja ilman, että vertailet itseäsi siihen, mitä sinun ”pitäisi” tehdä, voit kehittää aamurutiinin, joka sopii juuri sinulle.
