Chileläiset, tanskalaiset, kanadalaiset, argentiinalaiset ja irlantilaiset tutkijat ovat havainneet, että lihasten vahvistaminen voi kääntää aivojen ikääntymisen suunnan. Mitä tämä löytö tarkoittaa, kertoo yksi tutkimuksen johtajista Infobae-lehden haastattelussa?
Sisältö
Voimaharjoittelu on mitä tahansa fyysistä toimintaa, jossa käytetään käsipainoja, joustavia nauhoja tai oman kehon painoa.
Se ei ole vain lihasten vahvistamista: uusi tieteellinen tutkimus on osoittanut, että tämäntyyppinen liikunta voi myös nuorentaa aivoja ikääntyneillä ihmisillä.
Tutkimuksen tekivät tutkijat Chilestä, Tanskasta, Kanadasta, Argentiinasta ja Irlannista.
He osoittivat ensimmäistä kertaa, että lihasten harjoittaminen voi nuorentaa aivoja yhdellä tai kahdella vuodella jopa ikääntyneillä ihmisillä.
Tämä löytö avaa tien ennaltaehkäisyyn ja osoittaa käytännöllisen ja helposti saatavilla olevan tavan huolehtia aivojen terveydestä jokapäiväisessä elämässä . Se julkaistiin GeroScience -lehdessä.
Tutkimukseen osallistuivat tutkijat Latinalaisen Amerikan aivojen terveyden instituutista Adolfo Ibáñezin yliopistossa Chilessä, Montrealin neurologisessa instituutissa Kanadassa ja Trinity Collegessa Dublinissa (Irlanti). Tutkimukseen osallistuivat myös tutkijat Kööpenhaminan urheilulääketieteen instituutista ja Tanskan magneettikuvauskeskuksesta.
Infobae-lehden haastattelussa argentiinalainen tutkija Agustín Ibáñez, yksi tutkimukseen osallistuneista asiantuntijoista yhdessä Raúl González-Gómezin, Naira Demnitzin, Carlos Coronelin, Anna Tail Gatesin, Michael Kjer, Hartwig Siebner ja Carl-Johan Boraksbeck, kommentoi tutkimuksen tulosten tärkeimpiä johtopäätöksiä.
”Vaikka tulokset on saatu satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, joka tarjoaa vakuuttavaa näyttöä, ne on testattava monipuolisemmilla ja haavoittuvammilla väestöryhmillä”, sanoi tohtori Ibáñez, Latinalaisen Amerikan aivoterveysinstituutin (BrainLat) johtaja Adolfo Ibáñezin yliopistossa Chilessä.
«Aivan kuten dementia nopeuttaa aivojen ikääntymistä, myös liikunta voi yhdessä muiden tekijöiden, kuten unen, luovuuden ja sosiaalisen vuorovaikutuksen kanssa hidastaa sitä. Tämä avaa suuria mahdollisuuksia kehittää oikeudenmukaista valtion politiikkaa, joka edistää henkisen pääoman kehitystä», korosti tohtori Ibáñez, joka on myös globaalin aivojen terveyden professori GBHI:ssä, Trinity College , Irlanti , ja jäsenenä kognitiivisen neurotieteen keskuksessa San Andrésin yliopistossa , Argentiina.
Lihakset aivojen suojelijoina
Pääkysymys nousi esiin, koska ei ole näyttöä siitä, miten voimaharjoittelu vaikuttaa aivojen yleiseen ikääntymiseen.
Useimmat aikaisemmat tutkimukset ovat analysoineet vain aerobisen liikunnan vaikutusta tai muutoksia yksittäisissä aivojen alueissa ottamatta huomioon kokonaiskuvaa. Tutkijat totesivat, että aikaisemmat tutkimukset olivat usein lyhytaikaisia tai käyttivät poikkileikkauslähestymistapaa, jättäen vastaamatta kysymyksen siitä, mitä tapahtuu pitkällä aikavälillä.
Sitten tutkimusryhmä yritti mitata voimaharjoittelun vaikutusta aivojen terveyteen vuoden aikana käyttämällä moderneja neurokuvantamismenetelmiä ja laskennallisia malleja. Heidän tavoitteenaan oli selvittää, voiko voimaharjoittelu hidastaa aivojen ikääntymistä, vertaamalla eri intensiteetillä harjoitelleita ryhmiä kontrolliryhmään.
Tätä varten tutkijat käyttivät ”aivojen kellon” malleja – tietokonejärjestelmiä, jotka laskevat aivojen biologisen iän toiminnallisen magneettikuvauksen (fMRI) tietojen perusteella. Näin he pystyivät havainnoimaan, vähentääkö voimaharjoittelu todella kronologisen iän ja aivojen iän välistä eroa.
Voimaharjoittelu ja aivot
Tutkimukseen osallistui 309 ikääntynyttä 62–70-vuotiasta henkilöä, jotka olivat osallistuneet Tanskassa toteutettuun LISA-kliiniseen tutkimukseen.
Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään: intensiivisen voimaharjoittelun ryhmä, kohtuullisen voimaharjoittelun ryhmä ja fyysisesti passiivinen ryhmä. Vuoden ajan fyysistä liikuntaa harrastaneiden ryhmien osallistujat suorittivat valvottuja voimaharjoittelu- ja toiminnallisia harjoitusohjelmia.
Tutkimusten aikana suoritettiin lihasvoimatestejä ja aivoskannauksia tutkimuksen alussa, vuoden kuluttua ja kahden vuoden kuluttua. Tulokset osoittivat, että vain voimaharjoittelua harrastaneilla havaittiin merkittävää aivojen ikääntymisen hidastumista.
Liikuntaa harrastamattomassa ryhmässä ei havaittu parannuksia. Tutkijat täsmensivät, että nämä vaikutukset havaittiin aivojen kokonaisvaltaisella tasolla eivätkä ne rajoittuneet yksittäisiin verkostoihin, kuten passiivisen aivotoiminnan verkostoihin, motorisiin alueisiin tai pikkuaivoihin.
Lukujen valossa intensiivisen harjoittelun suorittanut ryhmä nuorensi aivojaan keskimäärin 1,4 vuotta yhden vuoden ja 1,85 vuotta kahden vuoden jälkeen.
Ryhmä, joka harjoitti kohtuullista liikuntaa, nuorensi aivojaan 1,39 vuotta vuodessa ja 2,26 vuotta kahden vuoden jälkeen. Ryhmässä, joka ei harrastanut liikuntaa, ei havaittu merkittäviä muutoksia. ”Vastustava harjoittelu hidastaa aivojen ikääntymistä aivojen kellon mukaan, mikä vahvistaa sen ennaltaehkäisevän roolin aivojen terveydelle”, tutkijat totesivat.
Tutkimus osoitti myös toiminnallisen yhteyden paranemisen etuotsalohkossa, joka on keskeinen alue tarkkaavaisuuden ja toimeenpanokyvyn kannalta. Yhteys lihasvoiman kasvun ja aivojen ikääntymisen hidastumisen välillä oli merkitsevä vain kohtuullisen intensiteetin harjoitteluryhmässä.
Aivojen sairauksien ennaltaehkäisyn tulevaisuus
Liikunnan positiivinen vaikutus säilyi vuoden ajan harjoittelun päättymisen jälkeen. Tutkijat korostivat, että tulosten yleistettävyys on rajoitettu terveisiin ikääntyneisiin ihmisiin, joilla on korkea tulotaso Euroopassa.
Vaikka aivojen ikääntymisen hidastuminen oli tilastollisesti merkitsevää, sen kliininen merkitys vaatii vielä vahvistusta pidemmällä seurannalla.
Tutkijat korostivat kuitenkin, että voimaharjoittelu hidastaa ikääntymistä ja vahvistavat sen käyttökelpoisuuden ennaltaehkäisevänä strategiana aivojen terveyden ylläpitämiseksi.
